冬場の運動不足を解消！筋トレもできる愛犬とのおうち遊び3選

おうち時間が増える冬は、愛犬の運動不足が気になりますよね。そんなときは、筋トレもできるおうち遊びを取り入れてみませんか？　今回は、冬場の運動不足を解消するおうち遊びについて、しつけインストラクターの川原志津香先生にお話を伺いました。

簡単スクワット

はじめにご紹介するのは、おすわりを繰り返すだけの簡単トレーニング。太ももやお尻など、普段あまり意識して使わない下半身の筋肉を鍛えるのにも役立ちます。1日10回を目安にトライしてみてください。

1. おすわりをさせる
愛犬と正面から向かい合い、「おすわり」と声をかけて座らせます。おすわりができたらフードをあげましょう。

2. 自然に立ったら再びおすわりをさせる
しばらく待って愛犬が自然に立ったら、再びおすわりをさせます。この動作を何度か繰り返しましょう。「おすわり」と言っても座らない場合は、フードを握ったグーの手で誘導してみてください。

ぐらぐらバランス歩き

不安定な場所を歩くことで、足腰に適度な負荷がかかり体幹が鍛えられますよ。おうちにある毛布やクッションを使ってできる、手軽な体幹トレーニングをご紹介します。

1. バランスマットをつくる
大きめの毛布またはタオルを1枚と、ふかふかのクッションをいくつか用意します。毛布かタオルでクッションをくるめばバランスマットの完成です。クッションの入っていない平らな部分もつくっておきましょう。

2. バランスマットの上を歩かせる
おやつを使ってマットの上に誘導します。はじめはクッションのないところから歩かせて、少しずつ慣れさせてあげましょう。愛犬が不安定な場所を嫌がるときは、毛布やタオルだけを敷いて歩かせてみたり、平べったいクッションを使ったりするとよいでしょう。

ぴょんぴょんジャンプ

ハードルジャンプは運動量が多く、全身の筋肉を使えるトレーニング。ハードルの代わりに飼い主さんの足を使うので、省スペースで高さ調整もしやすいですよ。ジャンプが苦手な犬の場合は、足の下をくぐらせるだけでもOKです。

1. 足の上をまたがせる
飼い主さんは片方の足を伸ばしておきます。手に持ったおやつのニオイを愛犬にかがせながら、足の上をまたぐよう誘導しましょう。

2. 足をだんだん高くしてジャンプさせる
愛犬が飼い主さんの足をまたぐことに慣れてきたら、徐々に膝を浮かせて足を高くしていきます。上手にジャンプできたら、おやつをあげてたくさん褒めてあげてくださいね。

筋トレもできるアクティブなおうち遊びは、家にこもりがちな冬場の運動にぴったり。楽しみながらトレーニングできるので、愛犬のストレス発散にも役立ちます。一緒にたくさん遊んで、冬のおうち時間を楽しんでくださいね。

お話を伺った先生／川原志津香先生（「Can! Do! Pet Dog School」専任しつけインストラクター）
参考／「いぬのきもち」2018年2月号『寒～い季節の運動不足解消にピッタリ♪ 筋トレ&脳トレができる冬のおうち遊び』
文／柏田ゆき
※写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。
※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。